【おから レシピ】つくれぽ最新人気レシピランキングTOP30！殿堂入りレシピを中心にご紹介

• おから：200g
• 玉ネギ：1/4～1/2玉
• 干し椎茸：2枚
• にんじん：3cm
• こんにゃく：50g
• ネギ：適量
• ◎砂糖：大さじ3
• ◎しょうゆ：大さじ3
• ◎みりん：大さじ1
• 椎茸の戻し汁+出し汁：300cc～
• サラダ油：大さじ2
• ねぎ（小口切り）：適量

• 生おから：150g
• 薄力粉：150g
• ＢＰ：小さじ2
• 砂糖：30g
• マーガリン：30g

• おから（生おから使用）：250g
• 鶏むね肉：1枚（250g前後・お好みで調節）
• 玉葱：1/2個
• 卵：1個
• 片栗粉：大さじ3
• じゃが芋：1/2個分
• コンソメ：小さじ2
• ナツメグ・塩コショウ：少々
• 水：50cc
• 油：適量

• おから：100g
• 牛乳：100cc
• 片栗粉：大さじ5～6

■ ～たれ～

• お酒・醤油：各大さじ2
• 砂糖：大さじ4

• 生おから：80g程度
• にんじん：45g
• 胡瓜：2分の1本
• ハム：35g
• ◎米酢：小2分の1
• ◎合わせ味噌：小1強
• ◎マヨネーズ：大4強
• ◎醤油：小1

• 生おから：50g
• 砂糖：大さじ1
• ベーキングパウダー：小さじ1/3〜1/2
• 卵：1個
• バニラエッセンス：2.3滴

• 卵：2個（Lサイズ）
• ◎三温糖：大2
• ◎牛乳：大3
• ◎スキムミルク：大3
• 林檎：1個
• 生おから：150g
• BP：5g
• （お好みで）ラム酒：適量

• おから：100～120g
• 薄力粉：150g
• ベーキングパウダー：4g
• 砂糖：大さじ2
• 塩：ひとつまみ
• 牛乳や豆乳など：おからの水分に応じて適量

• 生おから：100g
• 片栗粉：50g
• 水：100cc
• ●醤油：大さじ2
• ●酒：大さじ2
• ●砂糖：大さじ3
• オリーブオイル：少々
• 焼き海苔：適量

• さつま芋（かぼちゃでも◎）：200g
• おから（又はおからパウダー40g）：200g
• 低脂肪牛乳（又は豆乳）：200cc
• 卵：2個
• 片栗粉：大さじ2
• ダイエット甘味料：大さじ6～
• バニラオイル（あれば）：適宜

• ホットケーキミックス：200g
• おから：200g
• 豆乳：200cc

• 生おから：100g
• ココア（無糖）：50g
• 卵：2個
• 砂糖：70～80g
• 豆乳（又は牛乳）：50g
• 無塩バター：50g

• ♩ 生おから：50g
• ♩ 砂糖（きび・てんさい糖など色付きオススメ）：大さじ1
• ♩ ベーキングパウダー：小さじ1/2
• ♫ 豆乳（牛乳）：大さじ1〜2
• ♫ 卵（小さめ推奨）：1個
• ♫ はちみつ（絶対入れて！）：大さじ1/2〜1
• ♫ バニラオイル（あれば）：2〜3滴

• おから：200g
• 豆乳 or 牛乳：150cc
• 卵：2個
• ヨーグルト：100cc
• レモン汁：大さじ2
• オリーブオイル：大さじ2
• はちみつ：大さじ5
• 塩：ふたつまみ
• 小麦粉：大さじ2
• ベーキングパウダー：小さじ2
• レーズンなど：お好み量

• ニンジン：1/2本
• 玉ねぎ（大きめ）：1個
• 豚ひき肉：200g
• おから（生）：100g
• 卵：1個
• パン粉：大さじ1〜2
• 牛乳：30cc
• 塩こしょう：少々

■ ソースの材料

• バター：10g
• しめじ：一房
• とんかつソース：大さじ4〜5
• ケチャップ：大さじ10〜4
• みりん：大さじ1〜2

• ●生おから：150g
• ●上新粉：50g
• ●純ココア：30g
• ●砂糖：60g
• ●BP：6g
• 絹豆腐（水切りなし）：150g
• 溶かしバター（無塩）：20g

■ アレンジ

■ ★抹茶味★

• 純ココア→抹茶：15g

■ ★きな粉味★

• 純ココア→きな粉：30g

• おから（新鮮なもの）：1袋（約200gぐらい）
• シーチキン：1缶
• 花かつお小袋：1袋（3gぐらい）
• きゅうり：1本
• たまねぎ：1/4～1/2個
• にんじん（あってもなくてもOK）：お好みで3cmぐらい
• マヨネーズ（ハーフだとヘルシー）：たっぷり
• 塩こしょう：適量
• 醤油：小さじ1

• おから：100g
• ★パン粉・片栗粉・マヨネーズ：各大さじ2
• ★鶏がらスープの素：大さじ1
• ★塩コショウ：少々
• ネギ・いりゴマ：お好みで
• ゴマ油：大さじ1

• 生おから：100g
• ヨーグルト：150g
• 砂糖：大さじ2（25g）
• 卵：2個

• おから：250g

■【具】

• 椎茸：1パック（中6個）
• ごぼう：1本
• にんじん：5センチ
• こんにゃく：1/2枚
• ちくわ：2本
• 油揚げ：1枚
• 青ねぎの小口切り：適量

■【味付け】

• ○だし汁：1カップ
• ○酒：大さじ4
• ○砂糖・しょうゆ・みりん：各大さじ2
• ○塩：小さじ1/2

• おから：150g
• 片栗粉：80g
• 豆腐：150g（牛乳100〜130mlで代用可）
• だしの素：小さじ1/2
• 玉ねぎ：1/2
• ●ケチャップ：大さじ3
• ●中華だし：小さじ1
• ●酒：大さじ1
• ●豆板醤：小さじ1/2
• ●砂糖：小さじ2
• ●醤油：小さじ1
• ●みりん：小さじ1
• ●すりおろし生姜：小さじ1
• サラダ油：適量

• 炒りおから：50g（生おからだと：120～130g用意）
• ○薄力粉：50g
• ○コーンスターチ：10g（片栗粉可）

.

• 砂糖（出来れば粉糖）：30g
• 無塩バター：50g

• おから：50g
• 小麦粉：50g
• 卵：2分の1
• ごま：大さじ1
• 砂糖：大さじ1
• 水：小さじ1

• おから：200グラム～300グラム
• 卵：2個
• 片栗粉：大さじ6
• かつおだし粉：小さじ1
• お好みソース：適量
• マヨネーズ：適量

■ お好みで

• 刻みネギ：20グラム～30グラム
• 桜えび：10グラム

• おからパウダー：10g（0.6）
• たまご：１個（0.4）
• 水：40cc（0）
• ラカント：5g（0）
• マヨネーズ：3g（0）
• ベーキングパウダー（賞味期限切れはNG）：1g（0.29）

• おから：80グラム
• 豆腐（水切り無しで）：90グラム
• 片栗粉：15グラム
• パン粉：10グラム
• 鶏ガラスープの素：小1
• 粉チーズ：少々

• 生おから：250g
• 砂糖：70g
• 何かのふた：1個

• おから（生）：50g
• 片栗粉：大さじ2
• 黒蜜（なければ蜂蜜やメープルシロップでも）：大さじ2弱

■ ＊アレンジ＊

• ココア：小さじ1

• 生おから：100g
• ツナ缶（オイル漬け）：小1缶（80g位）
• きゅうり：1本
• ・塩：小さじ1/4
• マヨネーズ：大さじ4
• 牛乳（または豆乳）：大さじ2

• おから：150グラム
• 片栗粉：大さじ3
• 卵：一個
• ツナ：一缶
• マヨネーズ：大さじ2
• パン粉：大さじ2
• コンソメ or 鶏ガラスープ：コサジ2